有哪些保护眼的方法_保护视力的建议有哪些？

如何保护眼睛？如何做好眼睛视力的保健？

第一，中医中主张“闭目养神”。

《内经》说：“得神者昌，失神者亡。”

用眼过度，劳心耗神费力，甚至关系到人的性命。

王充在《论衡》中讲：“闭目塞聪，爱精自保。”

主动关闭了耳目，排除杂念，无思无虑，爱精自保，爱神自来。

《养生四要》讲：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏。”

指出神应内守，形神协调，说明养目和养神是密切相关的。

有人从现代医学的角度，指出闭目养神的科学原理在于身体的调节机制。

这个机制是这样的，闭目时候，身体由上一个状态转到了这一个状态，其内部调节方式为三家共担。

哪三家呢？第一家就是神经，整个神经系统参与调节；第二家就是体液，主要是各种激素参与调节；第三家就是免疫，包括免疫系统及淋巴在内的调节。

三家共同调节的状态下，人的神经包括心态、情绪处于稳定、平静、缓和的状态；反过来，这种神经包括心态、情绪的稳定、平静、缓和，又会影响到整个身体。就这样，身心互动了，身心和谐了。

闭目养神，就好像把我们的眼睛送进了一个加油站、疗养院。

第二，中医还主张“目宜常运”。

经常性转动眼球，能够让眼部气血充盈，津液滋生，神水充足，眼球得以濡润，目之精精力饱满，眼之神神采奕奕，既可以暗送秋波，也可以顾盼生姿，还可以炯炯有神，目光如炬如电。

《内经》中讲“目者，心使也。”也就是说，目常运动，还可以宁心安神，建脑，增强记忆力。

现代医学和现代心理学对此也持支持态度。

现代医学认为，运动眼球可促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。

现代心理学认为，用眼过度还会引起心理疲劳，给人带来焦虑、紧张、记忆力下降等不良反应。

目宜常运，就好像把我们的眼睛送进了一个健身房。

第三，养成健康用眼好习惯。

接下来，给大家分享一些相应的用眼好习惯。

1、科学用眼，做到两个40。无论是看书、写作业还是使用电脑、手机，都要保持30～40厘米的距离，每用眼40分钟左右，应远眺几分钟。尤其是在空调房里，长时间用眼，很容易引发干眼症。

2、不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。

3、不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。不要躺着看书。学习、工作要保持正确的姿势，要坐直，不倚不靠。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课，越容易造成睫状肌紧张

眼睛作为人和动物的视觉器官，只有眼睛好我们才能有更好的生活质量。下面就分析几点保护眼睛的方法。

1、在长时间的工作过后，感觉眼睛胀痛干涩，可以停下做一下眼保健操或者眨眨眼；

2、在阅读看书时不要在光线黑暗的地方，要打开灯；

3、现代人为什么大部分都近视吗，因为长时间的面对手机电脑等，所以一定要有间断性地使用；

4、吃一些对眼睛有益的食物，比如胡萝卜、动物肝脏、菠菜、红枣等等。

1､适当闭眼睛休息就算是在上班时间，也要找机会适当的让眼睛休息几分钟。可以闭上眼睛休息，如果长时间盯着一个地方，尤其是电脑屏幕的话，眼睛就会特别的累，适当闭眼睛休息，能够缓解症状。

2､不定时冰敷眼睛其实很简单，只要凉快化妆棉就可以了，找一些凉白开，最好是在冰箱里放置半小时的水，把化妆棉放进去浸湿然后拧干水，用眼一段时间后敷在眼睛上，一天有两三次就可以。

3､做眼保健操不用多么规划的眼保健操，只要每天有两次，每次两三分钟的眼保健操就可以了，这样能够让一双眼睛子啊嫉妒疲劳后得到适当的休息。可多吃以下保护视力食物：1、蓝莓2、蛋黄3、胡萝卜4、菠菜5、枸杞6、叶黄素黄斑处的叶黄素可保护眼部免受光氧化的侵害，视网膜组织、视神经和脑部组织临近性的位置在部分程度上决定了叶黄素具有保护眼睛的同时，也可改善脑部健康。tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

眼睛是心灵的窗户。 　　在人体的各种感知器官中，眼睛的作用极为重要。科学研究表明，人对外部的信息有80％以上是通过眼睛获得的。一旦眼睛患病，视力下降，乃至失明，给人们生活带来的麻烦和痛苦是无法用语言表述的。近代医学研究还证明，多数眼睛疾病与近视弱视有关。 　　日常生活中，眼睛所接受到的营养并不能被人体很便捷地吸收，所以就需要一些保健产品来辅助眼睛的营养。 　　“清目片”采用尖端生物技术，从珍珠、硒酵母、螺旋藻、枸杞子等天然原料中萃取出高纯度、易吸收的名贵护眼成分合成SeVa清目因子，直接作用于眼组织细胞，补充眼睛所需要的营养，恢复睫状肌、晶状体、视网膜正常生理功能，给眼睛活力，改善近视。 　　都市化的文明已造成了人类眼部疾病和功能的变迁，近视眼的发病率逐渐升高。近视眼的发生除与遗传有关外，与环境的关系亦非常密切，特别是和长时间近距离阅读有关。随着社会的进步，本世纪近视眼的发病率还会逐渐增高，从人类进化的角度讲，这也是发展的必然趋势，因为与我们的祖先相比，我们越来越依赖近距离的视觉功能，远视力的功能用的时间相对较少，特别是都市化的环境进一步限制了我们一部分视功能的发展。 　　长时间用眼对眼睛的危害是很大的，比如现在很多人来就诊的时候就说，觉得自己看电视时间长了眼睛就会特别涩、特别干，有时候也有头疼、眼睛疼的状况，看东西也很模糊，长时间操作电脑、玩电子游戏机或看电视后常会有眼睛疲劳、干涩、发痒、灼痛、畏光等问题出现，令办公室一族防不胜防。 　　由于视觉环境的改变，因长时间看电视、看电脑所造成的“视频终端综合征”，越来越成为青少年视力下降的主要原因。眼科医生在临床治疗中发现，由于视觉环境的改变，“视频终端综合征”的发生将大量增加。 　　预防视频终端综合症全攻略 　　由于电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌就会过于疲劳。同时在注视荧光屏时，眨眼的次数会降低10%，减少了泪液的产出；而眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，严重的甚至会损伤角膜。办公楼环境中空调的频繁使用导致眼泪水加速被吹干。 　　预防电脑终端综合症，首先需要注意以下几方面： 　　■保持电脑屏幕跟眼睛的距离50～60厘米； 　　■配备专用的电脑椅，调整好座位高度和靠背角度； 　　■荧光屏的几何中心最好位于视平面以下，但在15度角以内； 　　■最重要的一点是一次使用电脑的持续时间不要太长，每隔50分钟休息10分钟。 　　■应特别强调定时休息的重要性，这是预防眼睛疲劳的最有效方法，最好每隔一小时左右站起来走一走，到窗口远望一会儿。不仅对眼睛有好处，对健康也大有益处。对于驾驶、阅读等视力疲劳引起的眼睛不适，也可以用定时休息的办法来调节。 　　以下食物对保护眼睛十分有利： 　　蛋白质 　　缺乏它会引起夜盲症、白内障等眼疾 　　维生素A 　　素有“护眼之神”之称，缺乏它回引起夜盲症、白内障、近视等症 　　维生素B1 　　[AD] 如果缺乏或不足，易使眼睛干涩、发痒，甚至使视神经产生炎症。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物 　　维生素C 　　是晶状的重要营养成分之一，若摄入不足，常使晶状体混浊，并是导致白内障的重要原因之一。 　　钙 　　钙是神经中的信使，视神经却钙，容易出现视力批来和注意力分散。 　　锌 　　能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收 　　硒 　　是维持视力的重要微量元素。所以，日常生活中应多摄入以上营养速，才能长期保持眼睛健康。 　　眼睛所需要的营养(—) 　　（a）维生素 　　■维生素a＆β胡萝卜素 　　*可维持上皮组织的形态和功能(结膜和角膜上皮细胞) 　　*泪液和黏液的正常分泌 　　*帮助视紫的形成，维持正常视觉 　　*缺乏时会:干眼症、夜盲症、角膜软化症. 　　*以β胡萝卜素补充最安全 　　■维生素b 　　*在体内细胞代谢中，担任“辅脢"的角色 　　*缺乏bl:视神经炎 　　*缺乏b2:眼睛红、痒、灼痛、光敏感 　　■维生素c&e 　　*可降低自由基在水晶体内形成，降低白内障罹患的机会 　　*水晶体内的维生素c含量随着年龄增加而减少 　　*抗氧化剂（维生素a、c、e、硒）:保护视网膜及水晶体 　　■维生素d&钙 　　缺乏时会导致:角膜及巩膜的水肿、软化 　　（b）矿物质: 　　■锌 　　*帮助视网膜醇转换为网膜醛来产生“视紫" 　　*帮助视觉的形成，改善视网膜退化的现象 　　■硒: 　　*年纪大的人通常会缺乏硒 　　*可以中和自由基 　　■锰: 　　*多酵素系统的活化因子 　　*sod的组成成分 　　（c）脂肪： 　　■卵磷脂 　　是胆碱的来源，胆碱可合成对视神经功能重要的乙酰赡碱 　　■高密度脂蛋白: 　　*改善体内血液循环、预防眼内出血及血管栓塞 　　■dha(多元不饱和脂肪酸、鱼油)有助于胎儿视力健全的发育 　　为视网膜的主成份之一，可保护视网膜缺乏时：周边视神经炎、视力模糊 　　■银杏:可改善&促进视网膜的血液循环

怎样保护眼睛? 眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：

1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。

3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。

7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人