轻度抑郁恢复的过程_你的抑郁症痊愈的经历和过程是怎样的？

2001年春，当我的母亲去世之后，我极度伤心。多次想到了，随他而去。甚至想到怎么自杀，不想吃饭，不想工作，一个人发呆，心情极度抑郁。（下面是我的康复经历，希望对你有帮助）

一，尽快参加工作，当时我是一个的乡镇计生办的负责人。负责计生办的各种证件的办理、审批发放，又要做各项人口数据的统计，出生，死亡，然后还有结扎、上环、引产、流产的具体数字，及各种报表。阶段性的计划与总结，领导开会时的讲话内容。又要关注计生服务所的各项手术的开展，人员的管理。还要负责计划生育执法队的工作。但是得党委书记亲自找到我，和我谈话，要我尽快的回到工作当中来。白天大量的工作分散了我的精神改善了我抑郁的状况。让我没有过多的事情时时间去思考母亲的事。

二，后来二哥听说了之后，也安慰我说，母亲如果知道的话，他也不希望只看到我现在的样子。因为母亲的心愿是我们过得好。因为我们是她生命的延续。同时几个要好的朋友、同学抽空也来看我。

三，家人爱的抚慰，当时我的女儿刚好三岁。她在我怀里抚摸着我的脸，拧我的耳朵问：爸爸，你怎么啦？看到他天真无邪的面容，看到他那么童真的眼睛，我的心瞬间化了。我爱母亲，但我同时也爱我的女儿，女儿给我抚平了心灵的创伤。女儿的不太清楚的语言和爽朗的笑声都在温暖着我，帮我走过心里的痛苦时期。

四，家人的理解与宽慰，妻子的理解，母亲在临走时和他我说，她是独生女，一生孤单，希望我能再要一个孩子，当妻子知道这个情况以后，说我们一定要满足母亲的心愿，让他老人家放心。于是我们在第二年迎来了我的儿子，

五，自我安慰，后来我也认识到我不能这样，每天早晨坚持锻炼身体，白天尽力工作，抽空和朋友、同学、兄弟姐妹聚聚，

祝你早日康复！

谢谢邀请。

有轻度抑郁症的人该怎么做才不至于病情加重呢？这的确是个值得探讨的话题。

我们先来看看抑郁的基本特征

:1、经常回忆过去不愉快的事情和场景；

2、经常处于悔恨和懊恼状态；

3、对过去的错误常常自责，认为都是自己的无能造成的；

4、对过往那些被批评的事情耿耿于怀，不能自拔，尤其是被人嘲笑过而甚感羞辱。

如果出现以上特诊或者出现过3 和4两个特征者，可以考虑为轻度抑郁了。

如果患有轻度抑郁怎么办？这里推荐几个简单又便于操作的方法供各位报考:

第一、朋友和家人尽可能注意不说过去不愉快的话题；

第二、领导和长辈多说鼓励和表扬的语言；

第三、本人尽量不要一个人长时间独处，除非工作需要；

第四、本人应该合理安排好一天的作息时间，把运动和娱乐的时间一定要保证好；

第五；生活上一定要调节好，避免三餐单一。

患了轻度抑郁不要怕，只要认真对待，决心改变不好的思维习惯，就一定能够早日康复的。

祝各位周末愉快，谢谢大家的阅读。

抑郁症不容易治好。除了要专科用药之外，主要是靠自身的心理调节。

首先不要太在意医院的检测结果，因为那是你去看病，潜意识里觉得自己精神有问题才去做的检测，在心理暗示的影响下做的。

其次不要觉得自己有抑郁症是丢人的事，这跟高血压、糖尿病、心脏病一样，只是疾病的一种，不是什么大不了的事。

最后一点很重要，要适应自己的心理变化，学会去控制情绪，而不被情绪所控制。比如突然出现的精神萎靡、悲观的情绪，你只要告诉自己，这只是抑郁症发作了，就跟高血压病人突然出现头晕一样，吃点降压药或者休息一会儿，自然就好了。不用太在意。

加油！相信你按我说的去做，半年之内就能康复。平时吃好，喝好，睡好！

您好谢邀！

我是三度复发重度抑郁症患者，其中痛苦自知，如行行屍走肉生不如死，亦曾自残並有轻生的念头。通过上海市精神衛生中心医生多次心理疏导和按时服药数年，才走出阴影，基本恢复正常。

抑郁症病因复杂，任何人任何时间都有可能碰上，尤其是当今社会，人们在承受各种压力的情况下，患者越来越多，年龄越趋年轻化，甚至青少年也有。有关抑郁症方面的问题本人已有多次回答，您若需要了解更多内容，可打开我的悟空答题，里面有较详细的回答，希望能帮助到您。

谢谢！祝您快乐安康！